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2011年11月 9日 水曜日
今年こそは！「冷え」と「低体温」を改善しよう！
みなさんこんにちは。オラキノ院長です。
さて、今日はこの秋一番の冷え込みとなりました
。｢冷え｣と｢低体温｣を克服していこうのシリーズでお送りしています。
前回食事の面で、取るべき栄養素と、多く含まれている食品について書かせていただきました。
今回は、もっと日常生活に即したところをお届けしたいと思います。
さて、なぜ体温が低いのかというと、その理由の一つに「熱を作りだす力が弱い」ということも考えられます。
みなさん、体の熱はどこで作られるかご存知ですか？
答えは
「筋肉」
なんですね。
カラダが産生する熱の約7割は筋肉から作られているんです。
ですから、日頃から体を動かして、筋肉を増やしていくということはとても重要なことなんです。
でもぉ、運動苦手だし、時間ないし、筋肉モリモリのカラダになんかなりたくないし・・・・
そんな心配いりません。運動が苦手なのは、日本の体育教育が一律に行ってきたからで、
世間にいろいろな体操方法やダイエットに関するトレーニングが出ていますが、
「一人ひとりのカラダの特性に合わせた、無理のない」運動を行えばよいのです。
オラキノでは、カイロプラクティックの治療のあと、必要に応じて体を動かすご指導をさせていただいています。
多くの方の反応は、「え？これでいいの
」です。その方の柔軟性や筋肉バランス、目的目標に合わせれば、体を動かすことは苦痛ではないんです。
時間がない？オラキノでは、「テレビのコマーシャルの間に」とか「椅子に座る前に10秒」
「自宅を出てから駅に向かうまでの間」
など、「時間がない理由がない」くらいの使い方のアドバイスをしています。
もちろん、専用のジムへ行ってやればもっと良いのでしょうが、
長く続くコツは、ゆるく、無理をしないことだと思っています。
院長のジョギングも、雨が降る、風が強い、寒い、いろいろ言って休んでいます。
筋肉モリモリになりたくないですって？
筋肉モリモリにするほうが難しいですよ。
逆に体のラインが締って、きれいに見えるほうのメリットが大きいですよ。
冷えの対策をしながら、実はダイエットにもなって
いたら、一石二鳥でお得ですよね。
さてさて、長くなってしまいましたが、お付き合いいただきありがとうございます。
次回は低体温と自律神経の関係をお話しますね。
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投稿者 カイロプラクティック オラキノ
